更年期サプリ

更年期サプリを効果で厳選!おすすめランキング

だるい、ほてりなどの更年期症状に効果がある更年期サプリを、実際使って良かった順に紹介していきます。

更年期サプリのおすすめ8選

白井田七

白井田七の主成分は、中国雲南省の高山に生息する「田七人参」。大昔から、滋養強壮や心身の安定に使用されてきた生薬です。この田七人参には、高麗人参の7倍と言われる「サポニン」が含まれています。サポニンは、イライラや不安感、疎外感や気力減少、不眠、など、自律神経の乱れからくる、辛い更年期の症状に効果を発揮します。

サポニンの他にも、19種類のアミノ酸や、ビタミン類、亜鉛や鉄、リンなど、女性の健康をサポートする成分も多く含まれていて、冷え性の改善やストレスを軽減する働きもありますので、揺らぎ期の女性にぴったり。特に、更年期特有の精神的な辛さを感じている方におすすめしたいサプリです。

・通常価格 6,480円(+税)
・初回特別価格 3,980円(+税)2回目以降 5,184円(+税)※15日間の返金保証有り
・内容量 1瓶120粒(1日4粒が目安)

高麗美人

名前の通り高麗人参が主成分の更年期サプリ「高麗美人」です。使用されている高麗人参は、生産量がわずか3%ほどと言われる希少価値の高い「プンギ産6年根」を使用。良質の高麗人参を取り入れることが出来ます。

高麗美人には、更年期対策の主力成分である高麗人参に含まれるサポニンの他、鉄分や亜鉛、カリウム、カルシウム、アミノ産など、女性に必要な栄養成分がたっぷり。

更年期には、肌の不調や冷え性などを感じる方も多く、このような成分が配合されているのは、嬉しい限り。サポニンの働きで辛い気分の落ち込みや、イライラなどにも効果が期待できます。お手軽価格ですので、初めて更年期サプリを飲んでみる、という方にもおすすめです。

・通常価格 3,024円(税込み)
・定期コース 2,570円(税込み) ※30日間返金保証付き
・内容量 1袋62粒(1日2粒が目安)

エクオール

大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た作用があることが知られていますが、それは、腸内でつくられるエクオールの効果であることが分かっています。

しかし、このエクオールという物質は、腸内で生産できない人もいるため、大豆イソフラボンを摂取しても、その効果を感じる人と、感じない人がいました。

この「エクオール」は、エクオールそのものを摂取できるため、今まで大豆イソフラボンの持つ効果を感じられなった人でも、その効果を感じることができます。

「エクオール」は、女性ホルモンと似た作用で、のぼせやほてりなどの更年期の症状を和らげる他、女性らしさをカバーしてくれる効果が期待できます。

・通常価格 6,480円(税込み)
・定期コース 5,832円(税込み)
・内容量 1瓶90カプセル入り(1日3カプセルが目安)

クオリア

女性の元気を守ってくれるのが女性ホルモン。更年期の辛い症状は、この女性ホルモンが減少することが原因。「クオリア」は、そんな減少気味の女性ホルモンをがっちりと底上げしてくれる更年期の強い味方のサプリです。

クオリアの主成分は、「プエラリア」と、「エクオール」。プエラリアは、タイやミャンマーの山岳地帯などに生息しているマメ科の植物。女性ホルモンに似た作用を持つイソフラボンを豊富に含んでいて、バストアップのサプリにも使用されている成分です。

クオリアは、このプエラリアとエクオールの2つの主成分で減少する女性ホルモンをしっかりとサポート。他にも、美容や健康に効果的なパイナップルセラミドやマカ、ヒアルロン酸やローヤルゼリーなど女性に嬉しい成分が配合されて、心と身体、美容のトータルケアが期待できる更年期サプリです。

・通常価格 9,200円(税別)
・定期コース 4,580(税別)
・内容量 1袋90粒(1日3粒が目安) 

基本のサプリ

「基本のサプリ」は、お醤油の原料である大豆を研究し尽くしている「キッコーマン」が、開発した「大豆イソフラボン」の更年期サプリです。

注目なのは、キッコーマンが独自開発した「アグリコン型イソフラボン」。一般的な大豆製品に比べ、抜群の吸収力を持っています。また、腸内環境に関係なく、速やかに吸収されますので、効果が実感しやすいのです。

他にも、ストレスや紫外線、飲酒などで身体に溜まっていく「活性酸素」を排出する働きのある「ぶどう種子ポリフェノール」や、カルシウムの吸収を良くする「ビタミンD3」、女性に欠かせない「葉酸」など、意識して摂取しないと不足しがちな成分が入っています。

これらの成分が、急激に変化していく更年期の女性の身体をトータルサポートしてくれます。

・通常価格 5,460円(税込み)
・定期コース初回価格 2,730円(税込み)
・内容量 1本60粒(1日2粒が目安)

ノムダス

ノムダスのおすすめポイントは、「エクオール産生菌」が配合されていること。更年期の症状を緩和するために必要な大豆イソフラボンの効果を活かすためには「エクオールがつくれるかどうか?」がカギとなります。

しかし、エクオールをつくれる人は、2人に1人。半数の人がエクオールをつくれないことになります。そのような、体内でエクオールをつくれない人でも、「エクオール産生菌」を摂取することで、しっかりと体内にエクオールがつくれ出せるようになります。

ノムダスには、他にも食物繊維がたっぷり含まれる「おおばこ種皮」や、体内の余分な糖質やコレステロール、塩分などを包み込んでくれる「菊芋」。そして「乳酸菌」もたっぷり含まれています。ノムダスは、更年期の症状を緩和するとともに、変化を感じる身体をサポートしてくれる更年期サプリです。

・通常価格 6,980円(税込み)
・初回価格 1,260円(税込み) 2回目以降 3,980円(税込み)
・内容量 1袋120粒入り(1日4粒目安)

FUWARIプラセンタサプリ

女性の美容と健康に高い効果が期待できる「プラセンタ」と「コラーゲン」がたっぷり配合された更年期サプリ。

プラセンタには、女性ホルモンのバランスを整える働きがあるほか、血行を促したり、新陳代謝を活発にする働きがあり、更年期の不安定な心と身体を安定させる効果があります。

また、コラーゲンは、美肌効果はもちろんのこと、髪の毛や爪にも良いとされていますので、更年期でゆらぎ気味の肌にも効果的です。他にも、アスタキサンチンや、セラミド、ヒアルロン酸など美容成分がたっぷり配合。更年期と美肌ケアが同時にできるおすすめの更年期サプリです。

・通常価格 7,020円(税込み)
・初回特別価格 980円(税込み) 2回目以降 3,480円(税込み)
・1袋90粒(1日3粒が目安)

キレイデエクオール

女性ホルモンの働きをサポートしてくれる成分エクオールが高配合され、更年期のつらい症状をじわじわと緩和してくれるサプリ。

エクオールが吸収されやすい腸内環境を整えるため、「乳酸菌」もたっぷり配合されています。他にも、更年期により、疲れ気味の肌に効果的な「リンゴセラミド」や「ポリフェノール」、「食物繊維」も含まれています。

これらの成分を、飲みやすいカプセルにギュッと凝縮。1日2粒飲むだけ。更年期サプリは続けることで効果が表れますから飲みやすさも大切です。

腸内環境を整えることで、エクオールをしっかり体内に吸収させ、その働きを最大限に生かすことを考えた、更年期から美容と健康を守ってくれるサプリです。。

・通常価格 5,980円(税込み)
・初回限定 3,980円(税込み) 2回目以降 4,980円(税込み)
・内容量 1袋60カプセル(1日2粒が目安)

更年期サプリの選び方

更年期サプリの選び方は、次の3つがポイントとなります。

更年期障害の症状で選ぶ

更年期の症状は、人によって実に様々です。身体がダルい、やる気がでない、イライラする、疎外感を感じる、ホットフラッシュ、などの代表的なものから、耳鳴りや不眠、腰痛まで。

このような症状な中で、特に強く表れているものがあれば、その症状に特化した更年期サプリを選ぶのがおすすめです。

配合成分で選ぶ

更年期は主に、女性ホルモンの減少によって起こりますから、更年期サプリを選ぶ際には、女性ホルモンのバランスを整える成分が配合されているものを選ぶのが基本です。

女性ホルモンのバランスを整える成分として、更年期サプリに良く使われているものには次のようなものがあります。

・大豆イソフラボン(エクオール)
・高麗人参(サポニン)
・プラセンタ
・ローヤルゼリー
・ポリフェノール

更年期に効果的な成分として、もっとも有名な成分なのが大豆イソフラボン(エクオール)です。大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た作用があるので、減少した女性ホルモンの働きをサポートしてくれます。

また、高麗人参(サポニン)は、女性ホルモンの減少が影響して乱れてしまった自律神経を整える作用がありますから、イライラや気分が沈むなどの症状が強く出ている方におすすめです。

プラセンタやローヤルゼリー、ポリフェノールなどは、更年期の症状を緩和するとともに美容効果も期待できますから、更年期による肌のダメージにも効果的に働きます。

更年期サプリを選ぶ時は、配合成分をしっかりチェックするとともに、自分の症状や希望にそったサプリを選ぶことが大切です。

続けやすい価格で選ぶ

無理して高額な更年期サプリを飲んでいても、続けられなければ意味がありません。

更年期サプリは、継続して飲むことで、ジワジワと効果が表れるものですから、続けやすい価格のものを選ぶことがポイントです。

更年期サプリの副作用について

更年期サプリは薬ではありませんが、副作用の症状を感じる方もいるようです。
更年期サプリのほとんどが、女性ホルモンに影響するものですから、生理の周期が乱れた、吹き出物が出来た、胸が張る、などの症状を感じた方もいるようです。

もし、ちょっとおかしいな、という症状を感じたら、服用を一旦中止して様子を見ましょう。症状が治まらない場合は、薬剤師や専門医に相談してみるが良いでしょう。

また、アレルギーを持っている人や、他の薬を飲んでいる人は、薬との飲み合わせもありますので必ず医師に相談してから服用するようにしましょう。

更年期サプリは、その人により合う合わないがありますので、1種類飲んでみて合わないと感じても、諦めずに、自分に合うサプリを探してみましょう。

更年期サプリはいつ飲めばいい?飲むタイミング

更年期サプリは薬ではありませんので、飲むタイミングは基本的には自由です。しかし、せっかく飲むのですから、効果的な飲み方をしたいもの。ここでは、おすすめの飲むタイミングについてや、飲む時の注意事項をまとめていきます。

飲むタイミングとしておすすめなのが食後です。食後は、消化器が活発に働いていますので、栄養素の吸収が良くなります。空腹の時にサプリを飲むと胃に負担がかかる事もありますので、普段から胃が弱いと感じている方は、特に食後に飲むのが良いとされます。

また、目安の摂取量が、1日2粒などという場合、一回で飲むのではなく、朝1粒、夜1粒のように分けて飲む方がいいです。また、飲むときは、水や、ぬるま湯で飲むようにして、カフェインや、糖分が含まれたジュースなどで飲むのは、吸収が妨げられる事もあるため控えた方がいいですね。

飲む量は、その更年期サプリの1日の目安量を必ず守るようにしましょう。早く効果を感じたいからと言って過剰に摂取しては、副作用の原因ともなりかねませんので注意が必要です。

また、更年期サプリに限らず、サプリは、個人差はあるものの3ケ月以上は続けないと効果は感じられないと言われていますので、根気よくじっくり続けていくことが大切です。

飲み方のまとめ
・食後30分以内に飲み
・1日に、朝と夜などに分けて飲む
・水やぬるま湯で飲む
・摂取量を守る
・最低3ケ月は続けてみる